praca w

[...] 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% ? Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split cardio 5 x w tygodniu Odżywianie :wszystko żerny ale z silną wolą Cel : redukcja [...]

[...] po kilku latach zrozumiał, że jego ciężkie treningi nie przekładają się na rywalizację z najlepszą polską i światową czołówką. Pamiętajcie, że dla każdego sportowca ciężka praca musi przynieś końcowy efekt, czego z całą pewnością nie daje organizacja nie zrzeszona w strukturze światowej. Życzymy Sebastianowi samych sukcesów sportowych. [...]

[...] : później zmierzę Obwód ramienia : j.w Obwód talii : j.w Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : do tej pory śmietnik :( Cel : redukcja na najwyższych obrotach Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] być może będzie za mało? Co więcej, nie zwracajcie uwagi na niektóre nazwy produktów, pisane czasem na szybko. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to póki co jest to praca raczej fizyczna, większość dnia jestem w ciągłych ruchu. Plany to treningi siłowe, jednakże w trochę dalszej perspektywie, i w najbliższej aeroby. Bieganie, oraz zakup [...]

Witam. Swego czasu cwiczylem troche na silce (bylo to jakies 6 lat temu). Ciagla praca przed kompem zmusila mnie do podjecia decyzji, aby zaczac robic cos ze swoim cialem:) Od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie - 3 razy w tygodniu. Przed rozpoczeciem treningow duzo biegalem i zarzucilem odpowiednia dietke, aby schudnac. I tak w 2 miesiace z [...]

[...] sie za siebie wziasc.Chcialbym nabrac troche masy,miesni oraz co tym idzie sily poniewaz nie czuje sie dobrze w swoim ciele.Na co dzien nie uprawiam zadnych sportow,tylko praca,dom i tak w kolko.Ostatnim czasem schudlem 5 kg,moje samopoczucie sie pogorszylo i ogolnie jestem jakis przymulony.Brak mi wigoru i radosci z zycia..Ogolnie nie [...]

[...] : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : 14-22 praca kierowca pizzeri Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy bieganie 2-3 basen Odżywianie : podana dieta Cel : 76-78 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Znalazłem podobny temat ale wątek się urwał więc zacznę nowy. Moje dane: Wzrost- 170 cm Waga obecnie- 80 kg Waga, którą chcę osiągnąć- 65-70 kg Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie [...]

[...] tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin przed kompem, wiec tluszczyk mimochodem odlozyl sie na brzuchu. teraz postanowilam dac odpoczac swojemy cialu i troche pocwiczyc, a przy okazji zmienic [...]

[...] 58 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca sezonowa przy zbiorach w wakacje, aktywność umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7 razy w tyg. po 45 min Odżywianie: jem 4 posiłki dziennie, [...]

[...] jaj 100g platkow owsianych Dżem truskawkowy niskosłodzony 40g Orzechy włoskie 20g Słonecznik nasiona 30g Rodzynki suszone 50g B:45 T:45,5 WW: 133 Kcal: 1078 Posilek 2 (praca) Chleb pelnoziarnisty 150g Masło roślinne kubkowe 10g Ser Gouda 50g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 20g [...]

[...] 65 kg. Kiedyś jakieś lekkie doświadczenie z treningami miałem, lecz w ostatnich 2 latach strasznie się zapuściłem jeżeli chodzi o jakąkolwiek aktywność fizyczną, była tylko praca w systemie 12h, gdzie ciężko było znaleźć czas na cokolwiek. Moim głównym celem jest złapać trochę kilogramów. tak jak wspominałem wyżej, życie mi się trochę [...]

Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]

czesc, jestem po lekturze mnooostwa info o CKD, i bardzo mi sie to podoba, chcialabym uzyc jako krotkotrwalej diety odchudzajacej. Mam dosc mojej 100kcal, mimo ze ladnie juz na niej schudlam... mam do zrzucenia ok. 10 kg (kolejne 10 juz zrzucilam, wszystko to nadbagaz po ciazy, ktora musialam przelezec plackiem od 3 miesiaca). Mam w zwiazku z tym [...]

[...] produkt wrzuce do diety, na tej zasadzie. Chcialbym bardzo aby ktos mi pomogl poniewaz potrzebuje zrzucic przed sezonem z 6 kilo, wiem ze nie od razu sie to uda ale ciezko praca i wyrzeczeniami na pewno. Czy 4 treningi w tygodniu w tym jeden mecz wystarcza do spalania tkanki. Czy przydaly by sie jeszcze aeroby? mozna bieznie albo rowerek [...]

[...] : 120 Obwód ramienia : 40 (tłusto) Obwód talii : 94 (duuuży brzuch) Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie 1x tyg. siatkówka 1xtyg Odżywianie : słabość do piwa i tłustych rzeczy(parówki, pasztety bleee;/) Cel : redukcja [...]

[...] miesiecy ....z dokladnych wymiarow to wiem napewno ze mam 176cm wzrostu i na stan dzisiejszy 76-77kg wagi......w chwili kiedy zaczynalem wazylem moze 50kg ....co do diety to teraz po prostu staram sie uwazac co jem (praca niestety nie pozwala mi na dokladne trzymanie posilkow itp.)...no i mysle ze narazie starczy tego pisania foty z marca 2004:

[...] informacje o mnie: Wzrost: 189 Waga: 78kg Wiek: 21 Ilość treningów: 4 treningi w tygodniu metoda push/pull/legs (w dniach push/pull) Ilość ruchu w ciągu dnia: 10.000 kroków, praca siedząca A więc, niekoniecznie wiem co powinienem teraz robić. Redukowałem od początku lipca z wagi początkowej 98kg (obecnie 78kg) i powiem szczerze, że włącza mi się [...]

[...] przed wyjściem na plażę. Zapewne będzie wiele głosów że lipiec to słąby czas na masowanie, ale dla mnie będzie to czas o tyle dobry że będę miał w mairę regularny dzień (praca zamiast studiów) więc będzie można dopracować dietę. do tematu. zastanawiam się nad mniej więcej takim cyklem jak w temacie (oczywiście wszelkie dodatki typu zma, wpc, [...]

[...] podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tyg. siłownia Cel : redukcja -15kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]